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正念减压 幸福生涯[shēng yá]
——记邢台市第十九中学“正念减压”体验运动[yùn dòng]
作者:jhzx_jf    文章泉源[quán yuán]:本站原创    点击数:    更新时间:2019-9-23

919日,在这个秋意渐浓的下战书[xià zhàn shū],市十九中“叙事生涯”学习小组的同伴[tóng bàn]们相聚在一起,开启了本学期第一次运动[yùn dòng]——正念减压体验。运动[yùn dòng]由高洋先生[xiān shēng]主持,资深正念先生[xiān shēng]王智主讲。

面临[miàn lín]各人[gè rén]对“正念”这个词的渺茫[miǎo máng],王智先生[xiān shēng]首先从“斑马为什么不会得胃溃疡”这个有趣的小故事引出我们在一样平常[yī yàng píng cháng]生涯[shēng yá]、事情[shì qíng]中存在的压力和焦虑,进而引出这次运动[yùn dòng]的主题“正念”,即时时刻刻非评价觉察当下。其次,王先生[xiān shēng]从各行各业人的例子指出减压在生涯[shēng yá]、事情[shì qíng]中的主要[zhǔ yào]性以及学会减压给我们带来的幸福感,今天所学的正念就是一个最有用[yǒu yòng]的减压要领[yào lǐng]。然后,王先生[xiān shēng]通过一个体验游戏告诉我们,生涯[shēng yá]中时时刻刻都可以觉察,学会觉察并通过正念训练,能够逐步[zhú bù]给自己带来实力[shí lì][qì lì],使自己的心田[xīn tián]越来越强盛[qiáng shèng],从而减轻自身压力和焦虑。王先生[xiān shēng]还亲自指导[zhǐ dǎo]我们举行[jǔ háng]笃志[dǔ zhì][mái tóu]正念的体验训练[xùn liàn]。各人[gè rén]在看似寻常[xún cháng]的行动[háng dòng]中,通过亲自[qīn zì]履历[lǚ lì]和体验,感受到了人静与心静的协调[xié diào]统一和油然而生的喜悦感。

最后总结分享环节,各人[gè rén]意识到,正念就是心在当下,学会放松;学会用一种方式爱自己;要有一颗清静[qīng jìng]善良的心,这是给孩子最好的教育;正念会使人变得更有智慧。

精彩感悟分享:

觉察当下,体验历程[lì chéng],平和自在。(高洋)

亲耳去听,亲口去尝,亲眼去看,亲自去做。(张立红)

人在,心在,生涯[shēng yá]慢下来,细腻的觉察生涯[shēng yá],感知生涯[shēng yá]!(侯艳玲)

时光飞逝,历程[lì chéng]恬静[tián jìng]。(马玉梅)

我们总是忏悔[chàn huǐ]已往[yǐ wǎng],担忧未来,很难活在当下,让我们学会用呼吸带入觉察,时时刻刻非评判的觉知自己。(杨淑君)

非评价非不评价,时时刻刻觉知自己,回归当下,平清静[qīng jìng][píng jìng][níng jìng]顺善待自他。(范淑敏)

自觉内观,自然觉察,自在体验!(张青梅)

知行合一,活在当下。享受生涯[shēng yá],感知细腻与优美[yōu měi]!(邢慧新)

时时刻刻非评价觉察当下:和自己约会,向智慧靠近。(冯云娥)

 





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